1. சந்த்யாவந்தனம்: பொருள் மற்றும் மூன்று காலங்கள்

சூரிய உதயம், மதியம், மற்றும் அஸ்தமனம் – இந்த மூன்று மாற்ற காலங்களே சந்த்யா காலங்கள்.

பொருள் விளக்கம்

‘சந்த்யா’ என்றால் இரண்டு காலங்கள் சந்திக்கும் நேரம் என்று பொருள் (இரவு-பகல், பகல்-மாலை). இது அதிகப்படியான ஆற்றல் மற்றும் ஆசீர்வாதங்கள் நிறைந்த ஒரு இடைப்பட்ட காலமாகக் கருதப்படுகிறது. ‘வந்தனம்’ என்றால் வணக்கம் அல்லது பூஜை. எனவே, சந்த்யாவந்தனம் என்பது இந்த மாற்ற காலத்தின் வழிபாடு என்று விளக்கப்படுகிறது. இது வெறும் சடங்கு அல்ல, மாறாக நமது உடலின் ‘சூரிய சக்கரம்’ (Solar Plexus) மற்றும் பிரபஞ்ச சக்திகளை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு அறிவியல் நுட்பமாகும்.

மூன்று காலங்களின் விளக்கம்

2. 📜 சந்த்யாவந்தனத்தின் தொன்மை மற்றும் சான்றுகள்

ராமாயணத்தில், ஸ்ரீ ராமர் மற்றும் லட்சுமணர் காட்டில் தவறாமல் சந்தியாவந்தனம் செய்ததாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த வழிபாடு பல்லாயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இதன் முக்கியத்துவம் இந்து மதத்தின் மூல நூல்களான வேதங்கள், உபநிடதங்கள் மற்றும் இதிகாசங்களால் ஆணித்தரமாக வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

இதிகாசங்களில் குறிப்புகள்

• ராமாயணம்: வால்மீகி ராமாயணம், பாலகாண்டம் 23.2 இல், இட்சுவாகு குலத்தின் இளவரசர்கள், ஸ்ரீ ராமர் மற்றும் லட்சுமணர் காட்டில் விசுவாமித்திர முனிவருடன் இருந்தபோது, ‘சந்த்யாம் உபாஸ்ய’ (சந்த்யாவந்தனம் செய்த பிறகு) என்ற வாக்கியத்தால் அவர்கள் இந்த கடமையை தவறாமல் செய்ததாக குறிப்பிடப்படுகிறது.
• மகாபாரதம்: ஸ்ரீ கிருஷ்ண பரமாத்மா கூட உத்யோகபர்வம் 82.21 இல் சந்த்யாவந்தனத்தை மேற்கொண்டதாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இறைவன் கூட தர்மத்தை நிலைநாட்ட இந்த கடமையை கடைபிடித்ததை உணர்த்துகிறது.

சாஸ்திர எச்சரிக்கை

“சந்த்யாம் அகுர்வதோ விப்ர: சூத்ரோ பவதி நிச்சயம்” – மனு ஸ்மிருதி.

பொருள்:

சந்த்யாவந்தனம் செய்யாத பிராமணன் நிச்சயமாக சூத்திரனாக மாறுகிறான். இந்த வரிகள், சந்த்யாவந்தனம் என்பது ஒரு பிராமணனுக்கு அவன் பிறந்த குலத்தை விடவும், அவனது தினசரி கடமை மூலமாகவே அவனது அந்தஸ்து உறுதி செய்யப்படுகிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது.

3. 🕉️ காயத்ரி மந்திரம்: அறிவின் விளக்கு

விஸ்வாமித்திரரால் தரிசிக்கப்பட்ட காயத்ரி மந்திரம், ரிக்வேதத்தின் மிக உயர்ந்த மந்திரங்களில் ஒன்றாகும்.

சந்த்யாவந்தனத்தின் மையமான, மிகவும் சக்திவாய்ந்த அம்சம் காயத்ரி மஹா மந்திரம் ஆகும். இது விஸ்வாமித்திரரால் தரிசனம் செய்யப்பட்ட ரிக்வேதத்தின் (3.62.10) ஓர் அங்கம்.

மந்திரமும் தத்துவமும்

காயத்ரி மந்திரம் ஒரு பிரார்த்தனை (Prayer), தியானம் (Meditation) மற்றும் வணக்கம் (Worship) ஆகிய மூன்று அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. நாம் வழிபடுவது சூரியனை அல்ல, மாறாக சூரியனில் இருக்கும் உயர்ந்த ஒளியான சவிதர் தெய்வத்தை ஆகும். அந்த ஒளி நம்முடைய புத்தியை (தியோ) தூண்டி, சரியான பாதையில் செல்ல வைக்க வேண்டும் என்று நாம் வேண்டுகிறோம்.

வேத குறிப்புகள்

• ஸ்ரீமத் பகவத்கீதை 10.35: “மந்திரங்களில் நான் காயத்ரி மந்திரமாக இருக்கிறேன்” என்று ஸ்ரீ கிருஷ்ண பகவான் இதன் உன்னத தன்மையை உணர்த்துகிறார்.
• முண்டகோபநிஷத்: “காயத்ரீ ஸர்வ வித்யானாம் மாதா” – காயத்ரி என்பது எல்லா அறிவுகளுக்கும் தாய் என்று கூறுகிறது.

4. 🧘 சந்த்யாவந்தனத்தின் ஏழு முக்கிய அங்கங்களும் மந்திரங்களும்

சந்த்யாவந்தனத்தின் ஒவ்வொரு படியும் ஒரு ஆழமான ஆன்மீக காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றை முழுமையாக அறிவது வழிபாட்டின் பலனை அதிகரிக்கும்.

படிநிலைகளின் விரிவான நோக்கம்

5. 🧠 சந்த்யாவந்தனத்தின் அறிவியல் மற்றும் நவீன ஆய்வுகள்

பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் மூலம் ஆல்பா மற்றும் தீட்டா போன்ற அமைதியான மூளை அலைகளை மேம்படுத்துவது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சந்த்யாவந்தனம் என்பது ஆன்மீக ரீதியாக மட்டுமல்ல, நவீன அறிவியல் ரீதியாகவும் அதன் பலன்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய நடைமுறையாகும்.

உடல் நலன்: பிராணாயாமத்தின் பங்கு

• இரத்த ஓட்டம்: ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வது அதிகரிக்கிறது.
• இதய ஆரோக்கியம்: மூச்சு பயிற்சிகள் இதய துடிப்பை சீராக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதாக ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
• வைட்டமின் D: காலை சூரிய உதயத்தின் போது அர்க்யம் வழங்குவதால், வைட்டமின் டி உற்பத்தியும், சர்க்காடியன் ரிதம் (உயிரியல் கடிகாரம்) சீராக இருப்பதும் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

மன நலன்: தியானத்தின் பங்கு

• மன அழுத்தம் குறைப்பு: காயத்ரி ஜபம் மற்றும் தியானம் கார்டிசால் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) அளவைக் குறைத்து, மனதை ஆழ்ந்த அமைதிக்கு கொண்டு செல்கிறது.
• ஒருமுகப்பாடு: மந்திரத்தின் அதிர்வுகள் மூளையின் ஆல்பா மற்றும் தீட்டா அலைகளை அதிகரித்து, நினைவாற்றலையும், கவனத்தையும் மேம்படுத்துவதாக UCLA ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
• உணர்ச்சி சமநிலை: தினமும் ஒரே நேரத்தில் இந்த கடமையை செய்வது, வாழ்க்கையில் ஒழுங்கு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை கொடுத்து, உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

6. 🚀 சந்த்யாவந்தனத்தை எளிதாக தொடங்குவது எப்படி?

தொடங்குவோருக்கு இந்த செயல்முறை கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள எளிய வழிகளைப் பின்பற்றினால், இதை மகிழ்ச்சியான தினசரி வழக்கமாக மாற்றலாம். ஒரு சிறிய நோட்புக்கில் மந்திரங்களை எழுதி வைத்து, அதனைப் பார்த்துப் பயிற்சி செய்யலாம்.

அடிப்படை விதிகள்

1. குருவின் வழிகாட்டுதல்: உபநயனத்திற்குப் பிறகு, ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த குருவிடம் அல்லது வேத பண்டிதரிடம் சரியான உச்சரிப்பு மற்றும் நடைமுறைகளை முதலில் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் முக்கியம்.
2. சிறிய ஆரம்பம்: முதலில் முழு சந்த்யாவந்தனத்தையும் செய்ய நேரம் இல்லாவிட்டால், 10 நிமிடம் ஒதுக்கி காயத்ரி மந்திரத்தை மட்டும் 108 முறை ஜபிக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. நேரத்தை நிலைநிறுத்துங்கள்: காலையில் எழுந்தவுடன் உடனடியாக சந்த்யாவந்தனம் செய்யும் வழக்கத்தை உருவாக்கவும். இது பல் துலக்குவது போல ஒரு தானியங்கி பழக்கமாக மாற வேண்டும்.
4. அவசரம் வேண்டாம்: அவசரப்படாமல், மந்திரங்களின் அர்த்தத்தை சிந்தித்து மெதுவாக உச்சரிக்கவும். பக்தி மட்டுமே முதன்மையானது.
5. 40 நாட்கள் சவால்: ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க 40 நாட்கள் தேவை. முதல் 40 நாட்களுக்கு எந்த காரணத்திற்காகவும் இதைத் தவிர்க்காமல் செய்யுங்கள்.

சவால்களும் தீர்வுகளும்

சந்த்யாவந்தனம் என்பது ஒரு முதலீடு போன்றது. நீங்கள் செலவிடும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்களுக்கு அதிகமான உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நலன்களை திரும்பக் கொடுக்கும்.